恩 很好的一首催眠曲哈。。

介紹些睡眠的知識：
　睡眠由兩個交替出現的不同時相所組成，一個是慢波相，又稱非快速眼動睡眠，另一個則是異相睡眠，又稱快速眼動睡眠，此時相中出現眼球快速運動，并經常做夢。非快速眼動睡眠主要用于恢復體力,快速眼動主要用于恢復腦力.
要想有高質量的睡眠，請注意以下幾個因素：
　　生物鐘如果每天準時起床，定時置身天早晨的日光之中，周末也不例外，那么生物鐘就會準時地運轉，這是提高睡眠質量最關鍵的一種。 體溫與光照有關的體溫波動也影響人的生物節律。當體溫下降以后，睡意隨即來臨。體溫調節失控時睡眠會民生紊亂。睡前洗個澡，可在睡前做20分鐘的有氧運動，臨睡時體溫會有所下降。 某些人大量食用咖啡、巧克力、可樂和茶后主觀上沒有睡眠不良的感覺，但實驗證實，他們的深度睡眠均受到影響。酒精雖能助眠，但代謝過處程中它會釋放一種天然的興奮劑，破壞下半夜睡眠。 噪音人往往置身于某種噪聲中，時間一長便習慣了這種環境了，卻會因此減少深度睡眠的時間，所以應盡量避免噪音的干擾。
　　另外，對于容易失眠的人來說，應在有睡意時才上床，早早上床的結果往往是“欲速則不達”，只會加重心理壓力，在某些情況下，晚睡早起，減少睡眠時間，反而有利于提高睡眠質量。

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